سلطه استروژن یا مقدار زیاد استروژن در بدن زمانی رخ می دهد که مقدار این هورمون در بدن توسط پروژسترون تعادل پیدا نکند. همین امر منجر به افزاش وزن یا نفخ در شکم می شود. افزایش سطح استروژن در بدن می تواند با شرایط دیگری همچون فیبروئیدها، اندومتریوز ، برخی از سرطان های خاص و بیماری های قلبی مرتبط باشد. در برخی از موارد باید رژیم غذایی خاصی دنبال شود. این نوع رژیم غذایی به کاهش سلطه استروژن در بدن کمک می کند و می تواند برای سلامت شما مفید باشد.
اگر قصد دارید رژیم غذایی جدیدی را امتحان کنید ایده بسیار خوبی است اما قبل از هر کاری باید فهرست خود را از مواد غذایی ناسالمی که مصرف می کنید پاک سازید. در چنین شرایطی بدن شما می تواند به خوبی پاکسازی شود. برای اینکه بتوانید موفقیت بیشتری در این مسیر کسب کنید باید کار خود را با سم زدایی از بدن آغاز نمایید. البته این موضوع بدین معنی نیست که به هنگام دنبال کردن رژیم غذایی خاص باید گرسنگی بکشید. این موضوع بدین معنی است که تنها غذاهایی را مصرف کنید که به سم زدایی بدن کمک می کند و می تواند بدن را از شر سموم خطرناک و مضر پاک نماید. حالا که برای سم زدایی بدن خود آماده سهیتد باید مواردی که در این فهرست بیان می کنیم در برنامه خود بگنجانید. موادی همچون اسفناج، کلم بروکلی، غلات سبوس دار، ماهی سالمون، تخم مرغ طبیعی، حبوبات، پنیر و سایر موارد را در لیست مواد غذایی خود داشته باشید. تمامی این مواد به شما کمک می کنند فرایند سم زدایی از بدن را آغاز کنید و به پاکسازی آن کمک نمایید. حالا ایتم هایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید که قادرند تشکیل هورمون اضافی استروژن را رد بدن کاهش دهند. این مواد در برگیرنده آجیل ها، روغن زیتون و آووکادوست که می توانند اسیدهای چرب مورد نیاز و سالم را به بدن اضافه کنند و تعادل هورمون ها را حفظ نمایند. موادی همچون نان، گوشت و پاستا باید کمتر مصرف شود.
از آنجایی که نفخ شکم یکی از نشانه های کلیدی سلطه استروژن بر بدن است، اجازه دهید کار خود را با مصرف مایعات آغاز کنیم. اب و چای گیاهی می توانند برای بدن مفید باشند اما اگر می خواهید با سلطه استروژن مبارزه کنید، چای، قهوه، نوشابه های الکلی و نوشیدنی های انرژی زا باید محدود گردد. آن ها می توانند باعث ایجاد التهاب در بدن شوند. چربی چیز زیاد بدی نیست. باید مقدار خاص چربی را برای عملکردهای مختلف بدن خود مصرف نمایید. برای عملکردهایی همچون سلامت اعصاب و جذب ویتامین ها به چربی های مفید نیاز دارید اما مصرف چربی زیاد از گوشت های غیر ارگانیک و اسیدهای چرب چند غیر اشباع همچون مارگارین می توانند سطح استروژن در بدن را افزایش دهند. شما باید مصرف محصولات لبنی را تا جایی که می توانید کمتر کنید زیرا آن ها می توانند باعث ایجاد التهاب شوند. کربوهیدرات های سفید در برگیرنده آرد تصفیه شده و پاستا و برنج سفید است. گزینه های جایگزین برای این مواد، مواد سبوس دار هستند. یکی از موارد دیگری که به هنگان ذخیره سازی مقدار استروژن بالا در بدن باعث افزایش وزن می شود شکر است. مصرف مقادیر زیاد شکر برای بدن اصلا خوب نیست. تا جایی که می توانید مصرف قند و شکر را در رژیم غذایی خود محدود کنید.
بهترین مواد برای خوردن چه چیزهایی هستند؟
شما بیشتر مواد سالمی که برای بدن مفید هستند را می شناسید. متاسفانه، مصرف روزانه برخی از مواد می تواند مشکلاتی را در بدن ایجاد کند. همه ماها غذاهای مورد علاقه خود را داریم و رژیم های متنوعی را دنبال می کنیم. شما نمی توانید یک رژیم کامل و عالی پیدا کنید. اما با تلاش و تمرین قادر خواهید بود مواد غذایی را به رژیم غذایی خود بیفزایید که برای بدن مفیدند. این مواد عبارتند از :
دانه کتان:
دانه کتان در برگیرنده ماده ای به نام لیگنان است که اثر آنتی استروژنی دارد. لیگنان می تواند با آنزیم هایی که در تولید استروژن درگیر هستند تداخل ایجاد کند. این ماده همچنین فیتوستروژن بالایی دارد که نباید بیشتر از یکبار در روز مصرف شود. دانه های کتان را می توان به مافین و نان اضافه کرد.
غذاهای سولفور دار:
همانطور که می دانید کار کبد فیلتر کردن و پاکسازی بدن از مواد مضر است. این مواد از بدن حذف می شوند. زمانی که کبد به سختی کار می کند، نمی تواند به درستی سموم تجمع یافته را از بدن حذف نماید. همین امر منجر می شود سموم بیشتری در بدن تجمع یابد. مواد غذایی همچون سیر، پیاز و زرده تخم مرغ برای سلامت کبد شما بسیار خوب هستند زیرا حاوی سولفور می باشند. با خوردن موادی که باعث سلامت کبد می شود می توانید به آن کمک کنید استروژن اضافی را از بدن دفع کند.
فیبر:
مصرف فیبر باید اولین تغییر تغذیه ای باشد که برای مبارزه با سلطه استروژن در بدن انجام می دهید. رژیم غذایی که فیبر بالایی دارد می تواند سطح استروژن در خون را کاهش دهد. غذاهایی که غنی از فیبر هستند( همچون سیب، کرفس، توت ها، آجیل ها، جوی دوسر ، دانه ها و حبوبات) می توانند برای بدن بسیار مفید باشند.
گیاهان مفید:
گیاهان نه تنها می توانند طعم مواد غذایی را بهبود ببخشند بلکه در این شرایط نیز مفید خواهند بود. گیاهانی همچون آویشن، ارگانو، رزماری، زردچوبه و مریم گلی حاوی روغن های فراری هستند که سم زدایی کبد را بهتر می کنند. ه طور خاص، زردچوبه به تخریب سلول های سرطانی مثبت گیرنده استروژن کمک می کند. سلول هایی که بیشتر در سرطان پستان، تخمدان، رحم و پروستات یافت می شوند.
سایر غذاهایی که به مبارزه بدن با سلطه استروژن کمک می کند:
• آجیل ها و دانه ها:
بادام، پسته، بادام زمینی، گردو، فندق و کنجد، دانه آفتابگردان، کدو تنبل و دانه های کتان.
• غلات سبوس دار:
نان کلم و برنج به اضافه گندم سیاه، کینوا، جوی دوسر و گندم.
• حبوبات:
لوبیای چشم بلبلی،نخود، لوبیای لیما، سویا، لوبیای سیاه، لوبیای ازوکی،لوبیای مانگ،باقلا
باید بدانید که یک ماده غذایی مفید برای یک فرد الزاما نمی تواند برای فرد دیگر اثر یکسانی داشته باشد. تغییرات هورمونی یک موضوع فردی است. زمانی که تغییرات مورد نیاز را انجام می دهید مطمئن شوید که برای شما مفید و مناسب است.
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه دوست داشتی ... ...
دانلود فایل نقشه ی تابلو فرش دستباف طرح طبیعت کلبه ی زیبا دانلود فایل های کامل نقشه ی طرح تابلو فرش های دستباف طرح طبیعت کلبه ی زیبا تنها سایت ارائه دهنده فایل نقشه ی طرح های تابلو فرش (قیمت نقشه ها حداقل از 50 هزار تومان تا چندین میلیون تومان در بازار با توجه به ... ...
کتاب 48 قانون قدرت پرفروشترین اثر برای کسانی است که خواهان قدرت هستند یا میخواهند خود را در برابر قدرت دیگران تجهیز کنند. رابرت گرین در این کتاب به شما میآموزد چگونه در تمام عرصههای زندگی قدرتمند شوید حجم 11 مگا بایت پشتیبانی: 09380317800 ... ...
انسان روح است نه جسد (جلد 1 و 2) نویسنده: رئوف عبید مترجم: زین العابدین کاظمی خلخالی کاوشی در دانش جدید روح شناسی مطالب این کتاب تنها بحث فلسفی مبتنی بر منطق ساده نیست، بلکه روشهای علمی و تجربی است که با منتهای دقت با دقیقترین تجهیزات پیشرفته مادی، در ظرف ... ...
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...
دانلود بسته 8000 تست-عمومی، اختصاصی،تخصصی-استخدامی آموزش پرورش فایل 8 هزار تستی با 2177 صفحه و 153 مگابایت حجم ... ...
عنوان: دانلود پاورپوینت پختگی اقتصادی درس 15 مدیریت خانواده و سبک زندگی پسران فرمت: پاورپوینت pptتعداد اسلاید: 29 پوشش کامل درس پاورپوینت قابل ویرایش با محیط حرفه ای منطبق با آخرین تغییرات مطالب و رئوس کتاب درس فونت های استاندارد و بک ... ...
کتاب صوتی بسیار مفید #روانشناسی_تصویر_ذهنی اثر: #ماکسول_مالتز ترجمه: مهدی قراچه داغی کیفیت اجرا: خیلی خوب ... ...
برنامه اکسل متره و برآورد،تهیه صورت وضعیت راه،راه آهن و باند فرودگاه سال1403: -تهیه اتوماتیک و خودکار متره و برآورد،صورت وضعیت در کمترین زمان فقط با وارد کردن شماره آیتم -تهیه ریز متره -تهیه خلاصه متره -تهیه خلاصه فصول -تهیه برگه های مالی و مالی کل -اعمال اتوماتیک ... ...
عنوان: دانلود پاورپوینت بز یا سگ تفکر و سبک زندگی پایه هفتمفرمت: پاورپوینت قابل ویرایشتعداد اسلاید: 21 پوشش کامل درس همراه با پاسخ فعالیت ها پاورپوینت قابل ویرایش با محیط حرفه ای منطبق با آخرین تغییرات مطالب و رئوس کتاب درس فونت های ... ...
جزوه عالی طراحی سیستمهای دیجیتال برای دانلود. دانشگاه: صنعتی شریف استاد: فصحتی فرمت: PDF پی دی اف کیفیت: بسیار عالی سال: 1401-1400 تعداد صفحات: 67 رشته: مهندسی کامپیوتر، برق نوع: تایپ شده دانلود نمونه ...
نگاه اجمالی الکترو مغناطیس یکی از شاخههای فیزیک است که مباحث مربوط به بارهای الکتریکی ساکن و متحرک ، میدانهای الکتریکی و مغناطیسی را مورد بحث قرار میدهد. اما در این بحث بیشتر مفاهیم فیزیکی و توصیف کیفی این پدیدهها مورد توجه قرار میگیرد. و تا حد امکان از توصیف کمی این ... ...
جزوه امور مالی و حقوق عمومی و دولتی با دیدگاه کاربردی در دفاتر اسناد رسمی آماده برای دانلود مشخصات استاد: سید علیرضا طباطبایی بافقی سردفتر اسناد رسمی 3 یزد و عضو جامعه سردفتران استان یزد تعداد صفحات: 143 فرمت: پی دی اف PDF حجم: 3 مگابایت کیفیت: عالی نوع جزوه (تایپی ... ...
عنوان پاورپوینت درسی: دانلود پاورپوینت چیستی انسان (2) درس 10 فلسفه پایه یازدهم انسانی فرمت: پاورپوینت ppt تعداد اسلاید: 18 پاورپوینت قابل ویرایش با محیط حرفه ای منطبق با آخرین تغییرات مطالب و رئوس کتاب درسیبکارگریی افکت ها، تصاویر و اشکال متحرک بسیار ... ...
مشخصات فايل نام فايل:دانلود 3 بک دراپ کودک تم فوتبال-کد 8082-8080 نوع فايل:بک دراپ،backdrop پسوند فايل اصلي:JPEG پسوند فايل فشرده:ZIP ابعاد:3712*5249 PIX کيفيت: 300 DPI ويژگي هاي فايل فایل اصلی(Original file) کاربري آسان جايگزين مناسب براي دکورهاي گران ... ...
عنوان پاورپوینت درسی: پاورپوینت بازرگان و پسران درس 4 فارسی پنجم دبستان فرمت: پاورپوینت ppt تعداد اسلاید: 19 قسمتی از متن: اهداف درس آشنایی با ارزش علم و دانایی وکاربردهای آن در زندگی تقویت مهارت ساده نویسی در نوشتن بند معرّفی کتاب کلیله ودمنه ... ...
عنوان پاورپوینت: پاورپوینت سوره یس، سوره صافات و تفسیر نمونه درس 10 قرآن پایه هشتمفرمت: پاورپوینت قابل ویرایش تعداد اسلاید: 26 پوشش کامل درس (جلسه اول و دوم) به همراه صوت آیات پاورپوینت قابل ویرایش با محیط حرفه ای منطبق با آخرین ... ...
کتاب صوتی روش ها و فنون مشاوره (مصاحبه بالینی) اثر عبدالله شفیع آبادی کتاب صوتی روش ها و فنون مشاوره ( مصاحبه بالینی ) نوشته دکتر عبداله شفیع آبادی به آموزش مشاوران و روان درمانگران پرداخته و 44 فن مشاوره و روان درمانی مورد بررسی قرار می گیرد. در صورت مشکل در دریافت به ... ...
عنوان پاورپوینت درسی: دانلود پاورپوینت فرهنگ و تمدن در عصر صفوی درس 14 تاریخ یازدهم انسانی فرمت: پاورپوینت ppt تعداد اسلاید: 31 منطبق با مطالب و رئوس کتاب درسی با توجه بر اینکه این پاورپوینت به طور حرفه ای تهیه شده و مطالب کتاب را بصورت جذاب پوشش میدهد شما دبیران گرامی ... ...
عنوان فایل :کتاب گیاه شناسی یک با فرمت پاورپوینت نوع فایل: پاورپوینت تعدادصفحات : 250 ص برای دانلود روی لینک زیر کلیک نمایید دانلود کتاب گیاه شناسی ۱ با فرمت پاورپوینت ppt شرح مختصر: امروزه سلول به عنوان واحد ساختمانی همه موجودات زنده معرفی میشود و درباره هر یك از ...
انقلاب ۱۸۴۸ مجارستان یکی از چندین انقلاب اروپایی در ۱۸۴۸ بود. این انقلاب در پادشاهی مجارستان آغاز اما به سرعت تبدیل به جنگی جدایی طلبانه با امپراتوری اتریش به رهبری دودمان هابسبورگ شد. پس از سلسله شکستهای جدی در ۱۸۴۹، امپراتوری اتریش در آستانه فروپاشی قرار گرفت. فهرست ... ...
حرکت تاریخی کرد به خراسان.pdf ... ...
اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.
ایجاد وب سایت یا