پوکی استخوان چیست؟
پوکی استخوان بیماری است که هنگامی رخ میدهد که بدن قادر به تولید استخوان جدید با سرعتی هماهنگ با جذب شدن استخوان های قدیمی نباشد. در شرایطی که استخوان ها ضعیف شده اند ولی هنوز به آسانی نمی شکنند ؛ آیا این علامتی از پوکی استخوان است؟
استخوان های شما معمولا در سن ۳۰ سالگی در متراکم ترین حالت خود هستند. پوکی استخوان اگر اتفاق بیافتد بعد از ۵۰ سالگی اتفاق می افتد. که البته سن دقیق آن بستگی به این دارد که استخوان های شما در جوانی چقدر قوی بوده اند. اگر استخوان های متراکم و محکمی داشته اید ممکن است اصلا دچار پوکی استخوان نشوید؛ اما اگر استخوان هایتان تراکم طبیعی نداشته اند زودتر به این بیماری دچار می شوید.
مشکلات شامل رژیم غذایی نامناسب، عدم ورزش و عادات ناسالم می تواند به این وضعیت منجر شود.
کمبود کلسیم یا ویتامین دی
نداشتن فعالیت بدنی کافی
سیگار کشیدن
استفاده زیاد از الکل
نوشیدنی های گازدار
پوکی استخوان بیماری استخوان است که باعث کاهش تراکم استخوان و ضعف و تردی استخوان می شود. دلیل رایج پوکی استخوان کمبود ویتامین د و کلسیم است. ویتامین د توسط کلسیم جذب می شود.
علاوه بر این ها، فاکتور سن و وراثت باعث پوکی استخوان می شود. خانم های یائسه بیشتر در معرض پوکی استخوان هستند. در این مقاله علائم و نشانه های این بیماری ذکر شده است.
شکستگی پی در پی
همان طور که گفته شد پوکی استخوان باعث کاهش تراکم استخوان و ضعف می شود. بیمار در اثر این بیماری به شکستگی مستعد می شود. شدت بیماری بر شکستگی استخوان تاثیر می گذارد.
بیشتر افراد پیر با پوکی استخوان شدید در اثر پایین رفتن از پله ها یا چرخیدن دچار شکستگی استخوان می شوند. شکستگی ستون فقرات نیز در افراد پیرتر به خاطر این بیماری است. این بیماری به عنوان قاتل خاموش شناخته می شود به خصوص اگر فرد از پوکی استخوان خبر نداشته باشد. استخوان ها نازک و شکننده می شود تا زمانی که درد شدید می شود و شکستگی اتفاق می افتد.
کاهش سلامتی دهانی
افرادی که از پوکی استخوان رنج می برند کاهش تراکم دندان نیز دارند. لثه ها برای حفظ دندان های ضعیف جمع می شود. این مسئله باعث تغییر شکل دهان و صورت می شود. در صورتی که به بهداشت دهان توجه نشود این شرایط بدتر می شود. دندان ها شل می شوند و ممکن است خونریزی لثه نیز مشاهده کنید.
درد مفاصل
التهاب مفاصل علامت رایج پوکی استخوان است. التهاب و ورم باعث می شود حرکت دادن مفاصل با درد شدیدی همراه باشد. در برخی موارد ورم نیز اتفاق نمی افتد.
علاوه بر درد در مفاصل، پشت درد نیز در افرادی که پوکی استخوان دارند دیده می شود. این مسئله به خاطر شکستگی ستون فقرات در افراد پیر اتفاق می افتد. گرفتگی عضلات به خصوص در شب همراه با این درد می باشد.
تغییر شکل
با گذشت زمان کاهش جرم استخوان باعث پیچیدگی و انقباض در بخش هایی از استخوان می شود که منجر به تغییر شکل استخوان ها می شود. در برخی مردم این مسئله باعث کاهش ارتفاع به خاطر انحنای استخوان های پشت می شود. گاهی این تغییر شکل استخوان باعث می شود فرد از وظایف روزانه اش بماند.
اوستپنیا
این بیماری پیش از پوکی استخوان دیده می شود. در این بیماری استخوان ها نازک می شود. اگر این بیماری کنترل نشود به پوکی استخوان ختم می شود. این بیماری باعث کاهش تراکم استخوان می شود به طوری که تراکم استخوان از استخوان سالم کمتر می شود. این بیماری اولین قدم در جهت پوکی استخوان است
در اینجا بهترین راه حل های خانگی برای پوکی استخوان ذکر شده است.
– آلو
خوردن آلو به صورت روزانه به جلوگیری از شکستگی و پوکی استخوان کمک خواهد کرد. آلو به دلیل غلظت بالای پلی فنل، که آنتی اکسیدانی است که مانع از؛ از دست دادن استخوان ها می شود؛ کمک بزرگی به استخوان های شما را می کند. به علاوه، آلو خشک منبع خوبی از بور و مس، دو مواد معدنی لازم برای ساخت استخوان است.
– روغن نارگیل
روغن نارگیل تمام اثرات کمبود استروژن از جمله از دست دادن تراکم استخوان را جبران می کند. ترکیبات آنتی اکسیدان در روغن نارگیل دارای پتانسیل برای حفظ ساختار استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان به علت تغییرات هورمونی می شود.
روغن نارگیل همچنین به بدن برای جذب کلسیم و منیزیم، دو ماده مغذی ضروری برای توسعه و حفظ استخوان های قوی؛ کمک می کند.
مصرف روزانه سه قاشق غذاخوری روغن نارگیل به جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند و پنج قاشق غذاخوری روزانه می تواند حتی روند پوکی استخوان را معکوس کند.
شما همچنین می توانید روغن نارگیل را به صورت خارجی استعمال کنید ؛ آن را روی پوست مالیده و برای چند دقیقه به آرامی ماساژ دهید. سپس یک حمام گرم بگیرید. انجام این کار به صورت منظم می تواند تاثیر شگرفی بر سلامت استخوان ها داشته باشد.
روغن نارگیل را همچنین می توانید به صورت خوراکی مصرف کنید.
– شیر بادام
به طور کلی، شیر بادام حاوی مقدار زیادی از کلسیم است و از این رو آن را یک درمان خوب برای پوکی استخوان می دانند. فلاونوئیدها موجود در شیر بادام به کاهش تعداد رادیکال های آزاد موجود در بدن کمک می کند، و به نوبه خود باعث محافظت در برابر پوکی استخوان می شود.
یک فنجان بادام را برای طول یک شب در آب ساده بخیسانید. روز بعد،پوست آن را بگیرید و بادام ها را در مخلوط کن ریخته همراه با دو و یا دو و نیم فنجان آب مخلوط کنید تا پوره ی نرمی به دست آید. مخلوط حاصل شده را با کمی پودر دارچین و عسل ( بسته به مزه ای که دوست دارید ) مخلوط کنید و روزانه بنوشید.
– تخم کنجد
یک راه موثر برای جلوگیری از پوکی استخوان گنجاندن دانه کنجد در رژیم غذایی روزانه تان است. دانه کنجد سرشار از کلسیم است؛ که از ضروریات برای داشتن استخوان های سالم و محکم است.
هر روز صبح یک مشت دانه کنجد سفید بو داده را بجوید و یا یک قاشق چایخوری از دانه کنجد را در شیرگرم مخلوط کرده و روزانه میل نمایید.
– روغن ماهی
مکمل های روغن ماهی به دلیل داشتن امگا ۳ و اسید های چرب لازم و ویتامین دی باعث افزایش تراکم معدنی استخوان ها می شوند.
اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در روغن ماهی مانع از فعال شدن فاکتور هایی که به منجر به کاهش تراکم استخوان ها و عضلات می شوند ؛ می شوند.
یک گزینه ساده مصرف روزانه ی ۱۰۰۰ میلی گرم مکمل های روغن ماهی روزانه همراه با یکی از وعده های غذایی است.
علاوه بر رژیم غذایی انجام برخی از تمرینات ورزشی، ترک سیگار و همچنین اجتناب از استفاده بیش از حد از الکل و نوشابه نیز خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد. به علاوه داروهایی برای درمان پوکی استخوان وجود دارد. اما این داروها معمولا وقتی تجویز می شوند که شما دچار پوکی استخوان شده اید و در شرایط جدی بیماری قرار دارید؛ نه پیش از آن. پوکی استخوان پیشرفت کرده اند. داروهایی که اغلب برای پوکی استخوان تجویز می شوند شامل بیس فسفونات ها، رالوکسیفن و جایگزین های هورمونی هستند.
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه دوست داشتی ... ...
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...
دانلود فایل نقشه ی تابلو فرش دستباف طرح طبیعت کلبه ی زیبا دانلود فایل های کامل نقشه ی طرح تابلو فرش های دستباف طرح طبیعت کلبه ی زیبا تنها سایت ارائه دهنده فایل نقشه ی طرح های تابلو فرش (قیمت نقشه ها حداقل از 50 هزار تومان تا چندین میلیون تومان در بازار با توجه به ... ...
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...
برنامه اکسل متره و برآورد،تهیه صورت وضعیت راه،راه آهن و باند فرودگاه سال1403: -تهیه اتوماتیک و خودکار متره و برآورد،صورت وضعیت در کمترین زمان فقط با وارد کردن شماره آیتم -تهیه ریز متره -تهیه خلاصه متره -تهیه خلاصه فصول -تهیه برگه های مالی و مالی کل -اعمال اتوماتیک ... ...
دانلود بسته 8000 تست-عمومی، اختصاصی،تخصصی-استخدامی آموزش پرورش فایل 8 هزار تستی با 2177 صفحه و 153 مگابایت حجم ... ...
سکس آنان كه با سكس مخالف هستند زودتر به انزال میرسند، زیرا ذهن منقبض آنان عجله دارد تا از شر آن خلاص شود. پژوهشهای معاصر چیزهای بسیار تعجبآوری را میگویند، حقایق شگفتآور. برای نخستین بار، مسترز و جانسون Masters and Johnson در مورد آمیزش عمیق جنسی مطالعه علمی انجام ... ...
کتاب صوتی بسیار مفید #روانشناسی_تصویر_ذهنی اثر: #ماکسول_مالتز ترجمه: مهدی قراچه داغی کیفیت اجرا: خیلی خوب ... ...
نگاه اجمالی الکترو مغناطیس یکی از شاخههای فیزیک است که مباحث مربوط به بارهای الکتریکی ساکن و متحرک ، میدانهای الکتریکی و مغناطیسی را مورد بحث قرار میدهد. اما در این بحث بیشتر مفاهیم فیزیکی و توصیف کیفی این پدیدهها مورد توجه قرار میگیرد. و تا حد امکان از توصیف کمی این ... ...
دانلود پاورپوینت در مورد [سلول های بنیادی] - شامل 4 فایل مختلف - قابل ویرایش و ارائه - ppt شامل 4 فایل پاورپوینت سلول های بنیادین به زبان ساده: 1. 33 اسلاید: تاریخچه سلول های بنیادی / تعریف سلول های بنیادی / ویژگی های سلول های بنیادی / گونه های سلول بنیادی / انواع سلول ... ...
عنوان پاورپوینت: پاورپوینت بازی زندگی است درس 17 تفکر و سواد رسانه ای پایه دهم فرمت: پاورپوینت pptتعداد اسلاید: 26 پوشش کامل درس همراه با پاسخ فعالیت ها پاورپوینت قابل ویرایش با محیط حرفه ای منطبق با آخرین تغییرات مطالب و رئوس کتاب درسی فونت ... ...
عنوان: دانلود پاورپوینت بز یا سگ تفکر و سبک زندگی پایه هفتمفرمت: پاورپوینت قابل ویرایشتعداد اسلاید: 21 پوشش کامل درس همراه با پاسخ فعالیت ها پاورپوینت قابل ویرایش با محیط حرفه ای منطبق با آخرین تغییرات مطالب و رئوس کتاب درس فونت های ... ...
جزوه امور مالی و حقوق عمومی و دولتی با دیدگاه کاربردی در دفاتر اسناد رسمی آماده برای دانلود مشخصات استاد: سید علیرضا طباطبایی بافقی سردفتر اسناد رسمی 3 یزد و عضو جامعه سردفتران استان یزد تعداد صفحات: 143 فرمت: پی دی اف PDF حجم: 3 مگابایت کیفیت: عالی نوع جزوه (تایپی ... ...
دانلود حل المسائل [طراحی و تحلیل آزمایش]: ویرایش هشتم - داگلاس مونتگومری ( 8 ) - زبان انگلیسی - pdf Solutions Manual for Design and Analysis of Experiments – 8th حل تمرین های کتاب طراحی و تحلیل آزمایش ویرایش 8 فصل های 2 تا 15 814 صفحه pdf ... ...
عنوان پاورپوینت درسی: دانلود پاورپوینت چیستی انسان (2) درس 10 فلسفه پایه یازدهم انسانی فرمت: پاورپوینت ppt تعداد اسلاید: 18 پاورپوینت قابل ویرایش با محیط حرفه ای منطبق با آخرین تغییرات مطالب و رئوس کتاب درسیبکارگریی افکت ها، تصاویر و اشکال متحرک بسیار ... ...
مشخصات فايل نام فايل:دانلود 3 بک دراپ کودک تم فوتبال-کد 8082-8080 نوع فايل:بک دراپ،backdrop پسوند فايل اصلي:JPEG پسوند فايل فشرده:ZIP ابعاد:3712*5249 PIX کيفيت: 300 DPI ويژگي هاي فايل فایل اصلی(Original file) کاربري آسان جايگزين مناسب براي دکورهاي گران ... ...
عنوان پاورپوینت درسی : دانلود پاورپوینت ادبیات بومی 2 درس آزاد فارسی پایه دوازدهم فرمت: پاورپوینت ppt تعداد اسلاید: 27 شامل: متن درس و شعر، معنای روان متن درس و شعر، معنای واژگان مهم، آرایه ها، کارگاه متن پژوهی همراه با جواب، قلمرو زبانی، قلمرو ... ...
نوع فایل: power point فرمت فایل: pptx قابل ویرایش تعداد اسلایدها: 43 اسلاید تصویری از پاورپوینت: این پاورپوینت آموزشی، جذاب، قابل ویرایش، کاملا منطبق با کتب درسی و با تعداد اسلاید ذکر شده تهیه و تنظیم شده است. با بکارگیری نمودار ها ، تصاویر جالب و جذاب و دسته ... ...
مجموعه "اسکیس معماری از بناهای ایرانی" این مجموعه شامل 225 تصویر اسکیس و کروکی معماری از بناهای مختلف ایرانی می باشد. ... ...
عنوان پاورپوینت: پاورپوینت سوره یس، سوره صافات و تفسیر نمونه درس 10 قرآن پایه هشتمفرمت: پاورپوینت قابل ویرایش تعداد اسلاید: 26 پوشش کامل درس (جلسه اول و دوم) به همراه صوت آیات پاورپوینت قابل ویرایش با محیط حرفه ای منطبق با آخرین ... ...
امروزه کمتر کسی پیدا میشود که از ارز دیجیتال و فارکس نشنیده باشد و قطعا این یک فرصت استثنایی برای ما ایرانیان است که بتوانیم درامد دلاری داشته باشیم . ولی اگر با اصول کار و تحلیل ها آشنا نباشیم ممکن است سرمایه ما از دست برود. ولی با پدیدار شدن هوش مصنوعی دیگه نیازی به یاد ... ...
جزوه معتبر درس الاستیسیته آماده برای دانلود مشخصات دانشگاه: صنعتی شریف استاد: دکتر محسن اصغری تعداد صفحات: 90 فرمت: پی دی اف PDF کیفیت: خوب حجم: 20.6 مگابایت نوع جزوه (تایپی یا دست نویس): دست نویس ... ...
دانلود پاورپوینت فصل هفتم ریاضی پنجم آمار و احتمال همراه با پاسخ فعالیت ها و تمارین این محصول قابل ویرایش با فرمت pptx در 44 اسلاید آماده و قابل ارایه می باشد. در صورت شخصی سازی میتونین به واتس آپ شماره ای که زیر درج شده پیام بدین واستون اوکی میکنیم مزایای استفاده از ... ...
اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.
ایجاد وب سایت یا