هیچ چیز آرامش بخش تر از نشستن پس از یک روز طولانی با یک فنجان چای داغ، و یا یک فنجان گرم چای در یک روز زمستان سرد وجود ندارد.نوشیدن چای گیاهی یک گزینه بهتر از نوشیدنی های کافئین داراست، از جمله برخی از انواع چای و قهوه . پیشنهاد می شود برای محدود کردن مصرف کافئین تا ۳۰۰ میلی گرم در روز ، بنابراین چای گیاهی و یا دارو های جوشانده می تواند خوشمزه و جلوگیری از هوس بارداری باشد.

مزایای نوشیدن چای گیاهی در دوران بارداری:

خوشبختانه، چای گیاهی به طور خاص به عنوان چای بارداری پسند توصیه می شود .گیاهان مفیدی مثل گیاه چای می تواند به هیدراته کردن بدن وقتی خانم های باردار نخواهند ، آب ساده بنوشند ،کمک کند . به علاوه ، بعضی از انواع چای قابلیت این را دارد که برخی از مواد مغذی مهم دوران حاملگی همچون کلسیم ، منیزیم و آهن را تامین کند .چای گیاهی اغلب می تواند یک منبع اضافی از مواد مغذی مانند کلسیم، منیزیم، آهن را فراهم کند. با این حال، با توجه به فقدان مطالعات در بیشتر گیاهان، FDAاحتیاط در هنگام خوردن چای گیاهی را توصیه میکند.

1. چای برگ تمشک :

می توان یک فنجان از این چای گیاهی را در هر روز نوشید. این چای با کلسیم و منیزیم بالااست و رحم رابرای زایمان واز خونریزی بعد از زایمان جلوگیری میکند.برگ تمشک قرمز غنی از آهن، است و درافزایش تولید شیر، کاهش تهوع، و سهولت درد زایمان کمک کننده است. بسیاری از چای های بارداری حاوی برگ تمشک قرمز برای کمک به ارتقاء سطح سلامت رحم در دوران بارداری هستند.

2. چای زنجبیل:

افرادی که از بیماری صبحگاهی رنج می برند می توانند چای زنجبیل مصرف کنند. این چای کمک به هضم و تسکین مشکلات معده میدهد. شما می توانید ۲-۳ فنجان در روز مصرف کنید.این چای “شکم پسند” یک چای عالی برای بارداری، و درمان موثر برای سرماخوردگی و گلودرد است.چای زنجبیل یک کمک بزرگ در دوران بارداری برای روند هضم، و همچنین حالت تهوع، و مناسب برای مادر به خصوص در سه ماهه اول بارداری ست.برای لذت بردن از این چای، ریز ریز کردن چند برش از زنجبیل تازه در یک قوری پر از آب، اضافه کنید. سعی کنید آن را با کمی عسل و لیمو، بنوشید.

3. چای نعناع :

مصرف چای نعناع در اوایل بارداری خوب است و تهوع و استفراغ را ازبین میبرد. همچنین کمک می کند به شل شدن عضلات معده.

4. چای روی بوس Rooibos :

چای Rooibos در اثر آب و هوای کوهستان و آفتاب، از سبز به قرمز مبدل می شود. به این چای هیچ رنگی اضافه نمی شود و یک نوشیدنی طبیعی و بدون کافئین است . این چای حاوی آنتی اکسیدان، کلسیم، و منیزیم است و برای هضم غذا و ریفلاکس معده مفید است.چای ROOIBOS، بر خلاف دیگر انواع چای، به بدن شما در جذب آهن، یک ماده معدنی ضروری برای بارداری و پس از زایمان کمک میکند.

5. گزنه چای:

این چای گیاهی دارای سطح بالایی از مواد مغذی مانند آهن، کلسیم و منیزیم است. این چای خوب برای زنان باردارمفید است.

۶٫چای قاصدک :

این چای سرشار از پتاسیم و دارای اثر مدر ملایم اما موثر است و به احتباس آب که یک مشکل دوران بارداری است کمک میکند.

۷٫چای لیمو :

این چای دارای اثر آرام بخش و کمک کننده برای از بین بردن تحریک پذیری، بی خوابی، اضطراب در دوران بارداری ست.

8. چای بابونه:

این چای کمک می کند در بی خوابی و التهاب مفاصل زیرا یک منبع خوب کلسیم و منیزیم است.

تفاوت بین چای گیاهی و غیر گیاهی

دو نوع مختلف از چای، غیر گیاهی و گیاهی وجود دارد. سیاه و سفید، سبز، و چای اولانگ

چای غیر گیاهی

چای سیاه رایج ترین نوع از چای غیر گیاهی است. این شامل مخلوطی از چای انگلیسی، ارل گری، و چای نارنجی که دارای طعم ظریف تر از چای سیاه است.

چای گیاهی

چای گیاهی به طور طبیعی کافئین ازاد دارد، نگرانی با مصرف چای گیاهی در دوران بارداری به علت عدم وجود اطلاعات موجود در اکثر گیاهان و اثرات آنها بر جنین در حال رشد است.مطالعات پزشکی نشان داده است که برگ تمشک قرمز را می توان با خیال راحت در دوران بارداری مصرف کرد .

اجتناب از نوشیدن این چای ها در دوران بارداری:

پیشگیری بهتر از درمان است. نگاهی به لیست چای های گیاهی ممنوع در دوران بارداری.

۱٫چای سیج :

این چای برای شما خوب نیست وباعث فشار خون بالا و سقط جنین در شما میشود.

2. چای جعفری:

این چای می تواند رشد و نمو جنین در حال رشدرا در درون شما تاثیر گذارد و خطر سقط جنین را افزایش دهد.

3. برخی از انواع دیگر چای ممنوع در بارداری

گوارانا، مهره کلا، فوفل، تئوبرومین، بهار نارنج، yohimbe، Garcinai پونه ، bogia، گردو سیاه و سفید، افسنطین، پیسما، سنا، و PAO D’ARCO.

همه ما می دانیم که با بارداری شادی و همچنین بسیاری از ناراحتی های فیزیکی می اید. مصرف چای گیاهی در دوران بارداری مطمئنا هر دو درد فیزیکی و همچنین فشار روانی را تسکین خواهد داد.

مزایای مصرف چای سبز در دوران بارداری:

تحقیقات اخیر همچنین نشان داد که نوشیدن چای سبز علاوه بر کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی در کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان‌ها، تنظیم قند خون، کاهش فشار خون، افزایش قدرت سیستم عصبی، تسهیل در کاهش وزن بدن، کمک به جلوگیری از زخم معده، کند کردن روند پیری، مقابله با ویروس سرماخوردگی و آنفلوآنزا و حتی درمان بیماری‌های لثه و جلوگیری از اختلالات تنفسی نیز مؤثر است. همچنین این نوشیدنی دارویی قادر است پوست بدن را از صدمات کوتاه‌مدت و درازمدت اشعة خورشید در امان نگه دارد.چای سبز در دوران بارداری بی خطر است خب پس نگران نباشید: بعد از سه ماههٔ اول بارداری، روزی یک فنجان چای سبز ایرادی ندارد.
پنج مزایای چای سبز، برای یک زن باردار

1. فشار خون:

شما ممکن است از فشار خون در دوران بارداری رنج ببرید. این چای یک منبع عالی از آنتی اکسیدان ها، به نام پلی فنول است که در جلوگیری از آسیب سلولی در بدن کمک می کند. بنابراین، مصرف چای سبز در کاهش فشارخون مفیداست.خطر پره اکلامپسی در زنان بارداری که فشار خون بالا دارند، زیاد است. بنابراین مصرف چای سبز میتواند به تنظیم فشار خون بالا کمک کند.

2. دندان درد:

اگر شما از درد دندان رنج می برید، استراحت وچای سبز برای حفظ لثه ها و دندان سالم از طریق یک آنتی اکسیدان های شیمیایی شناخته شده در چای سبز در از بین بردن باکتری ها و ویروس های دندان و مسائل دندان کمک می کند.

3. افسردگی:

سطوح هورمونی آرام در این مرحله بالا هستند و ممکن است گاهی اوقات به افسردگی منجر شود. چای سبز می تواند کمک کند زیرا حاوی یک ترکیب بنام “تیانین”. است.تیانین یک اسید آمینه است که اثرات آرامش بخش، در نتیجه کمک به درمان افسردگی میکند.

4. مراقبت از پوست:

مشکلات آکنه به علت تغییرات هورمونی صورت وجود دارد. چای سبز دارای آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی است. با نوشیدن آن، شما ممکن است شانس بیشتری برای فرار از مسائل مربوط به پوست مانند در دوران بارداری است.

5. دیابت حاملگی:

اگر در بارداری شما طلب غیر طبیعی شیرینی دارید ممکن است احتمال ابتلا به دیابت بارداری داشته باشید. چای سبز کمک می کند تا برای تنظیم سطح قند خون با کاهش افزایش سطح قند شما بنابراین اگر شما از دیابت بارداری رنج می برید چای سبز بنوشید.

نکته مهم:

چای سبز نه باید در بین وعده های غذایی مصرف شود،زیرا بدن را درجذب آهن از میوه ها و سبزیجات کند میکند.در نهایت چای سبز و هر نوع چای دیگر و قهوه می توانند جذب آهن از مواد غذایی را برای بدن مشکل کنند. بنابراین به خانم های باردار پیشنهاد می شود که نوشیدن چای سبز در طول روز به ۳ تا ۴ فنجان محدود شود.

مصرف کافئین در دوران بارداری

اگر شما معمولا بیشتر از ۲۰۰mg از کافئین در روز مصرف میکردید باید مصرف را قطع کنید.نوشیدن دو لیوان چای، دو لیوان قهوه فوری و یا یک لیوان قهوه فیلتر در روزبرای شما کفایت میکند.

چه اتفاقی می افتد اگر بیش از حد کافئین در دوران بارداری مصرف کنید؟

به طور منظم با داشتن بیش از مقدار توصیه شده از کافئین در دوران بارداری ممکن است خطر سقط جنین را افزایش دهد، و یا یک نوزاد با وزن کم هنگام تولد به دنیا آید.

چقدر کافئین در رژیم غذایی روزانه باید باشد؟

کافئین یک محرک موجود در قهوه است، چای (از جمله چای سبز)، نوشابه، برخی نوشیدنی های انرژی زا و شکلات.شیر، آب میوه و آب جایگزین سالم برای نوشیدنی های کافئین دار در دوران بارداری است. اگرچای های گیاهی دوست دارید، به یاد داشته باشید که برخی از انها حاوی کافئین هستند.

چگونه کافئین بر جنین تاثیر می گذارد؟

کافئین از جفت عبور میکند. همچنین کافئین ضربان قلب را افزایش می دهد و سوخت و ساز بدن را بالا میبرد و باعث می شود شما احساس هوشیاری بیشتری کنید، ومی تواند این به این معنی باشد که ممکن است تبدیل به یک کمی بی قراری پس ازمصرف یک فنجان قهوه در جنین شما ایجاد شود. برخی از گزارش ها نشان می دهد که نوزادان متولد شده از مادرانی که بیش از ۵۰۰mg کافئین در روز مینوشیدند، در روزهای پس از تولد، به احتمال زیاد به: تپش قلب ،افزایش تنفس ،زمان بیشتر بیدارماندن است.

چه چیز های دیگری حاوی کافئین است؟

برخی از داروها، از جمله سردرد و قرص سرماخوردگی، درمان های آلرژی، حاوی کافئین است.