همیشه رییس نباشید
ریس بودن و کنترول کردن برای این که همه چیز عالی انجام شود، خیلی وقتها شما را اسیر خود میکند و اجازه نمیدهد که بدون استرس نفس بکشید. شاید همه چیز آن طور که میخواهیم انجام نشود ویا اشتباه شود، خوب است از اشتباههای خود یاد بگیریم و بر آن مورد بخندیم تا موفق شویم.
طعم بخشندگی را بچشید
بخشندگی تنها به معنای دادن پول و فراهم آوری امکانات برای افراد نیست. اشتباهات را بر خود و بر دیگران ببخشید؛ همه افراد اشتباه میکنند و به قدر کافی خسته میشوند. انبار کردن کینه و حسادت سبب پیری میشود. گاهی هم صحبت شدن با افراد و لبخند زدن با آنان و در کنار آن راهنمایی دیگران حس خوبی دارد و سبب جوان ماندن میشود.
تفریح کنید
هیچ انسانی بی کس نیست. با نزدیکان تان تفریح کنید و ناگفته های تان را با هم بگویید و برای فردا نگذارید تا شاد باشید.
خواب کافی داشته باشید
شبها کمتر از ۵ ساعت می خوابید. کم خوابی نه تنها باعث ایجاد پف سیاه زیر چشمها میشود، بل که طول عمرتان را هم پایین می آورد. خواب مطلوب بین محدوده هفت تا هشت ساعت به موقع است که میتواند کمک کند که جوانی تان را حفظ کنید و دیرتر پیر شوید.
کمبود خواب بر سلامت بدن اثر سوء میگذارد و پوست هم به همان اندازه آسیب خواهد دید. بر اثر کمبود خواب سلول ها و بافت ها نمیتوانند خود را ترمیم کنند و سیستم ایمنی بدن ضعیف شده و فرد زودتر پیر میشود.
تغذیه سالم نمایید
خوراکی ها و وعده های غذایی از فاکتور های مهم است که شما را زود تر یا هم دیرتر پیر میکند. غذاهای که سبب پیری میشود شامل غذاهای سرخ شده و مصرف زیاد شیرینی است.این نوع غذا هاست که وزن را بالا میبرد و میتواند سبب پیری شود و هر فرد باید تا حد ممکن خوردن این غذا ها را کاهش دهد. سر وقت بیشتر از سبزیها و میوه تغذیه کند. افرادی که به طور نامنظم و خارج از ساعت بیولوژیکی بدن شان غذا میخورند، بیشتر در معرض چاقی، دیابت و سندروم متابولیک قرار دارند.
سبزیها، سالاد، مغز، میوه های خشک شده و میوه های تازه باید در رژیم غذایی شما گنجانده شود. اگر میخواهید سلامت داشته باشید مصرف این مواد غذایی ضروری است. البته باید از مواد مخدر و غذاهای حاضری هم صرف نظر کنید. خوردن میوه ها و سبزیجات متنوع و آنتی اکسیدان موجود در این مواد گیاهی مانع از آسیب سلولهای پوست در نتیجه وجود رادیکال های آزاد میشود.
سیگار نکشید
سیگار باعث شکسته شدن کلاژن پوست و از دست رفتن خاصیت ارتجاعی آن میگردد و سبب مشکلات تنفسی میشود و در نتیجه این مشکلات اکسیژن کافی به خون نرسیده و شادابی پوست را از بین میبرد.
ماهی بخورید
این غذای دریایی سرشار از پروتیین و اسید چرب امگا ۳ میباشد که برای سلامت و شادابی پوست لازم است.
سویا بخورید
ترکیبات موجود در سویا به ترمیم آسیب های پوست کمک میکند.
مصرف کاکاو
کاکاو حاوی ۲ نوع فلاونول اپی کاتچین و کاتچین می باشد که مانع از آسیب های نور خورشید به پوست می شود و جریان خون به پوست را ارتقا می بخشد و باعث می شود که پوست نرم تر شود.
زیاد قهوه ننوشید
از نوشیدن قهوه و چای سیاه بیش از حد خوداری کنید و در عوض نوشیدن ۱۰ تا ۱۲ لیوان آب در روز یک روش موثر برای دفع سموم از بدن است.
از پوست خود مراقبت کنید
از قرار گرفتن در معرض نور خورشید اجتناب کنید. زیرا این موضوع اولین و مهم ترین عامل بروز چین و چروک صورت است. این عامل حتا موثرتر از فاکتور وراثت در این زمینه عمل میکند.
بهداشت پوست داشته باشید
شستشوی پوست یک فرآیند مهم است که باعث جوانی پوست میشود. پوست صورت در طول شبانه روز مقادیر زیادی چربی، گرد و خاک، آرایش و مواد مختلفی را جذب میکند که تنها استفاده از یک پاک کننده مناسب میتواند به زدودن آنها کمک کند.
سعی کنید برای این منظور از تمیز کنندههایی که حاوی آنتیاکسیدانها مانند چای سبز و سفید، ویتامین C و اسیدهای آلفا هیدروکسی هستند استفاده کنید.
با آب گرم شروع کنید
زمانی که میخواهید پوست خود را تمیز کنید، خیلی مهم است که از آب گرم استفاده نمایید. این کار منافذ پوست را باز میکند، که میتوانید پوست تان را از باکتری ها، آلودگی، چربی اضافی و سلولهای مرده تمیز کنید. همچنین آب گرم از هرگونه التهاب جلوگیری خواهد کرد.
با آب سرد شوک وارد کنید
پس از این که صورت تان را شستید، باید صورت خود را با آب خیلی سرد آبکشی کنید. حرارت سرد باعث میشود منافذ پوست تان بسته شود. منافذ بسته از ایجاد هرگونه آلودگی، باکتری و سلولهای مرده و نهایتن از به وجود آمدن جوش ها جلوگیری کرده خون بیشتر جریان پیدا میکند.
از مرطوبکنندهها استفاده کنید
هیدراتاسیون یکی از عوامل مهم سلامت و زیبایی پوست است که در مقابل آسیبهای اشعه ماورای بنفش و آلودگیها از شما محافظت میکند و تولید کلاژن و آلاستین را بهبود میبخشد. روزانه حداقل دو بار از مرطوبکنندههای غنی از آنتیاکسیدانها استفاده کنید. این کار را به آرامی و ملایمت انجام دهید.
مرطوبکننده شما باید حتما حاوی ویتامین C باشد. ویتامین C از پوست شما در مقابل رادیکالهای آزاد محافظت میکند و تولید کلاژن را افزایش میدهد و در نتیجه باعث شفاف و درخشندهشدن پوست شما میشود.
همیشه از ضد آفتاب استفاده کنید
به وسیله ضد آفتاب پوست خود را از گرما و آفتاب محافظت کنید. چرا که آفتاب و گرما باعث پیر شدن زودتر از موعد پوست میشوند. سعی کنید استفاده از ضد آفتاب برای شما به صورت یک عادت درآید و حتا در روزهای ابری و زمستانی نیز ضد آفتاب را فراموش نکنید.
لایهبرداری
پوست شما نیاز دارد در هفته دوبار لایهبرداری شود. این کار را جدی بگیرید. از لایهبردارهایی که دانههای درشت و نامنظم دارند استفاده نکنید. به جای آن از لایهبردارهایی با الیاف مصنوعی و ریز استفاده کنید.
آرایشکردن
به دنبال محصولاتی باشید که حاوی مقدار قابل قبولی از پپتید و گلیسیرین باشند. گلیسیرین باعث حفظ رطوبت پوست میشود و پپتید به تولید کلاژن کمک میکند. شما میتوانید از این محصولات قبل از استفاده از مواد آرایشی استفاده کنید.
درمان در طول شب
هر هفته یک شب از ماسکهای غنی از آنزیمها استفاده کنید. کرمهایی که در طول شب استفاده میکنید باید قویتر باشند. لایهبردارها و محصولات بدون روغن میتوانند در افزایش هیدراتاسیون به شما کمک کنند.
بهدنبال محصولاتی بگردید که حاوی پلیپپتید باشند
این محصولات باعث جوانسازی و بازسازی پوست میشوند. محصولات حاوی گلیکولیک و اسید سالیسیلیک میتوانند در هیدراتاسیون به شما کمک کنند. رتینول نیز برای خوش فرم شدن پوستهای نازک، تحریک بازسازی سلولی، کاهش خطوط ریز و درخشندگی پوست مفید است.
برچسب های مهم
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه دوست داشتی ... ...
دانلود فایل نقشه ی تابلو فرش دستباف طرح طبیعت کلبه ی زیبا دانلود فایل های کامل نقشه ی طرح تابلو فرش های دستباف طرح طبیعت کلبه ی زیبا تنها سایت ارائه دهنده فایل نقشه ی طرح های تابلو فرش (قیمت نقشه ها حداقل از 50 هزار تومان تا چندین میلیون تومان در بازار با توجه به ... ...
برنامه اکسل متره و برآورد،تهیه صورت وضعیت راه،راه آهن و باند فرودگاه سال1403: -تهیه اتوماتیک و خودکار متره و برآورد،صورت وضعیت در کمترین زمان فقط با وارد کردن شماره آیتم -تهیه ریز متره -تهیه خلاصه متره -تهیه خلاصه فصول -تهیه برگه های مالی و مالی کل -اعمال اتوماتیک ... ...
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...
کتاب صوتی بسیار مفید #روانشناسی_تصویر_ذهنی اثر: #ماکسول_مالتز ترجمه: مهدی قراچه داغی کیفیت اجرا: خیلی خوب ... ...
عنوان مبحث: سوالات نهاد مبحث دانش خانواده و جمعیت (بخش اول) همراه با پاسخ شامل: 9 جلسه تعداد صفحات: 11 سوالات و جواب ها بصورت تایپ شده با فونت استاندارد می باشد که قابلیت سرچ در زمان آزمون را دارد سوالات ترم جدید همراه با پاسخ برای نمره 19 به بالا فرمت: pdf ... ...
کتاب صوتی کتاب_واپسین_گفتار ( یا عالم اوراسینا) ازاسپالدینگ_نویسنده_کتاب_معبدسکوت ... ...
سکس آنان كه با سكس مخالف هستند زودتر به انزال میرسند، زیرا ذهن منقبض آنان عجله دارد تا از شر آن خلاص شود. پژوهشهای معاصر چیزهای بسیار تعجبآوری را میگویند، حقایق شگفتآور. برای نخستین بار، مسترز و جانسون Masters and Johnson در مورد آمیزش عمیق جنسی مطالعه علمی انجام ... ...
عنوان پاورپوینت: دانلود پاورپوینت کیست هموراژیک تخمدان و درمان آن فرمت: پاورپوینت قابل ویرایشتعداد اسلاید: 27پاورپوینت آماده ارائهفهرست مطالب:مقدمهکیست تخمدان هموراژیک چیستانواع کیست هموراژیککیستهای فولیکولارکیستهای لوتئالعلائم کیست هموراژیک علت کیست هموراژیک عوارض کیست ... ...
نگاه اجمالی الکترو مغناطیس یکی از شاخههای فیزیک است که مباحث مربوط به بارهای الکتریکی ساکن و متحرک ، میدانهای الکتریکی و مغناطیسی را مورد بحث قرار میدهد. اما در این بحث بیشتر مفاهیم فیزیکی و توصیف کیفی این پدیدهها مورد توجه قرار میگیرد. و تا حد امکان از توصیف کمی این ... ...
دانلود پاورپوینت در مورد [سلول های بنیادی] - شامل 4 فایل مختلف - قابل ویرایش و ارائه - ppt شامل 4 فایل پاورپوینت سلول های بنیادین به زبان ساده: 1. 33 اسلاید: تاریخچه سلول های بنیادی / تعریف سلول های بنیادی / ویژگی های سلول های بنیادی / گونه های سلول بنیادی / انواع سلول ... ...
عنوان پاورپوینت: پاورپوینت بازی زندگی است درس 17 تفکر و سواد رسانه ای پایه دهم فرمت: پاورپوینت pptتعداد اسلاید: 26 پوشش کامل درس همراه با پاسخ فعالیت ها پاورپوینت قابل ویرایش با محیط حرفه ای منطبق با آخرین تغییرات مطالب و رئوس کتاب درسی فونت ... ...
عنوان: دانلود پاورپوینت بز یا سگ تفکر و سبک زندگی پایه هفتمفرمت: پاورپوینت قابل ویرایشتعداد اسلاید: 21 پوشش کامل درس همراه با پاسخ فعالیت ها پاورپوینت قابل ویرایش با محیط حرفه ای منطبق با آخرین تغییرات مطالب و رئوس کتاب درس فونت های ... ...
دانلود حل المسائل [طراحی و تحلیل آزمایش]: ویرایش هشتم - داگلاس مونتگومری ( 8 ) - زبان انگلیسی - pdf Solutions Manual for Design and Analysis of Experiments – 8th حل تمرین های کتاب طراحی و تحلیل آزمایش ویرایش 8 فصل های 2 تا 15 814 صفحه pdf ... ...
جزوه امور مالی و حقوق عمومی و دولتی با دیدگاه کاربردی در دفاتر اسناد رسمی آماده برای دانلود مشخصات استاد: سید علیرضا طباطبایی بافقی سردفتر اسناد رسمی 3 یزد و عضو جامعه سردفتران استان یزد تعداد صفحات: 143 فرمت: پی دی اف PDF حجم: 3 مگابایت کیفیت: عالی نوع جزوه (تایپی ... ...
عنوان پاورپوینت درسی: دانلود پاورپوینت چیستی انسان (2) درس 10 فلسفه پایه یازدهم انسانی فرمت: پاورپوینت ppt تعداد اسلاید: 18 پاورپوینت قابل ویرایش با محیط حرفه ای منطبق با آخرین تغییرات مطالب و رئوس کتاب درسیبکارگریی افکت ها، تصاویر و اشکال متحرک بسیار ... ...
نوع فایل: power point فرمت فایل: ppt and pptx قابل ویرایش 12 اسلاید قسمتی از متن پاورپوینت: بخش 18 تعیین نوع کسب و کار کسب و کاربه تمامی فعالیت های تولیدی، خدماتی، خرید و فروش کالا ها با هدف سودآوری، کسب و کار گویند. فروش و انتقال کالا ها و ... ...
مشخصات فايل نام فايل:دانلود 3 بک دراپ کودک تم فوتبال-کد 8082-8080 نوع فايل:بک دراپ،backdrop پسوند فايل اصلي:JPEG پسوند فايل فشرده:ZIP ابعاد:3712*5249 PIX کيفيت: 300 DPI ويژگي هاي فايل فایل اصلی(Original file) کاربري آسان جايگزين مناسب براي دکورهاي گران ... ...
عنوان پاورپوینت درسی : دانلود پاورپوینت ادبیات بومی 2 درس آزاد فارسی پایه دوازدهم فرمت: پاورپوینت ppt تعداد اسلاید: 27 شامل: متن درس و شعر، معنای روان متن درس و شعر، معنای واژگان مهم، آرایه ها، کارگاه متن پژوهی همراه با جواب، قلمرو زبانی، قلمرو ... ...
نوع فایل: power point فرمت فایل: pptx قابل ویرایش تعداد اسلایدها: 43 اسلاید تصویری از پاورپوینت: این پاورپوینت آموزشی، جذاب، قابل ویرایش، کاملا منطبق با کتب درسی و با تعداد اسلاید ذکر شده تهیه و تنظیم شده است. با بکارگیری نمودار ها ، تصاویر جالب و جذاب و دسته ... ...
مجموعه "اسکیس معماری از بناهای ایرانی" این مجموعه شامل 225 تصویر اسکیس و کروکی معماری از بناهای مختلف ایرانی می باشد. ... ...
عنوان پاورپوینت: پاورپوینت سوره یس، سوره صافات و تفسیر نمونه درس 10 قرآن پایه هشتمفرمت: پاورپوینت قابل ویرایش تعداد اسلاید: 26 پوشش کامل درس (جلسه اول و دوم) به همراه صوت آیات پاورپوینت قابل ویرایش با محیط حرفه ای منطبق با آخرین ... ...
اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.
ایجاد وب سایت یا